Hiểu rõ kiểu to bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của bạn hiệu quả gấp đôi đấy!
bự bụng là vấn đề vóc dáng thường chạm mặt nhất, nhưng mà chẳng hề kiểu mập bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt mà mỡ bụng sẽ tích ở những địa điểm khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn đơn giản, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp khiến cho đẹp vóc dáng của Hàn, những chuyên gia đã phân tích vô cùng kĩ càng về nguyên do gây ra 4 kiểu bự bụng phổ biến. Trong khi, những động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng lớn bụng. game thủ muốn khiến đẹp chóng vánh mà hiệu quả? Check ngay những bài tập dưới đây nhé!
lớn bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi phải chăng người và xoay một vòng như hình. liên tục đổi bên từ trái sang cần.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó với thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng phải chăng.
lớn bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhị tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang cần như hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng thấp.
phệ bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo tư thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, 1 chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng thấp.
to toàn bộ vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhị chân khép lại và tương đối co, một tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm to bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau ấy với thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng tốt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét